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No.7 2021年的夏天快过去了，我很怀念它
2021年的夏天快过去了，我很怀念它 这个我用体育麻醉自己的夏天就要过去了。 5月底的法网开启了这个有盼头的夏天，德约科维奇在半决赛击败纳达尔，决赛逆转西西帕斯，第二次在罗兰加洛斯捧杯，完成职业生涯双圈大满贯。…
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伊森
No.6 流行文化特辑：Lance Armstrong
Part 1: The champion became the fraud 最近看了一部纪录片叫"The Armstrong Lie"，本片记录了职业自行车选手 Lance Armstrong 阿姆斯特朗从2009年复出环法自行车赛的过程。 大概在1997年，Armstrong…
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伊森
No.5 流行文化特辑：一个冠军的自我和解
十年前的六月，巴黎郊外的罗兰加洛斯阳光明媚。中国选手李娜在法国网球公开赛女子单打决赛中战胜了卫冕冠军意大利老将斯齐亚沃尼，成为了网球历史上第一位夺得大满贯单打冠军的亚洲球员。…
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伊森
No.4 一则说明
一些更新： 经过将近一个月的训练，我已经可以做到只要晚上11点睡觉，早上就能7点醒来了。但午休的优化还没有解决，敬请期待吧。 一则说明：…
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伊森
No.3 Effortless Needs Efforts
这是反向连接的第3期。 Part One: 两个夜晚 在这一周中我试着丢掉闹钟，结果我真的丢掉闹钟了！(sort of). 在实践不设定闹钟的过程中，有两个比较关键的节点值得思考。 第一个节点是选择丢掉闹钟的第一个晚上。…
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伊森
No.2 可以丢掉我的闹钟吗？
这是反向连接的第2期。 Part One: 可以丢掉我的闹钟么？ 经过一周的睡眠改善计划，有一个神奇的事情出现了：大约从执行计划的第四天开始，我在早上5点半左右就会醒来。而这个时间点恰好是我第四个睡眠周期结束的时候（按照上一期 Newsletter…
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伊森
No.1 出海远航，从睡眠开始
Part One: The Languishing State of Mind 在过去的很长一段时间里，我时常感到疲惫。就像是一块无力的海绵，想吸取更多，但是却提不起劲。心理学家 Adam Grant 在一篇文章中将这种状态称作: languishing （萎靡）…
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伊森
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